Mengoptimalkan Hidup Sehat di Era Digital: Tips Sehat untuk Generasi Masa Kini

Kesehatan - Sobat! Memang kalau sehabis makan hal yang dirasakan adalah kenyang dan ingin rebahan. Apalagi rasa kantuk yang tiba-tiba datang membuat kita hanya ingin berdiam diri dan terlelap. Kebiasaan rebahan selepas makan berat tak jarang dianggap sebagai bentuk relaksasi yang sangat menyenangkan setelah menikmati hidangan. Namun, tahukah sobat bahwa kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan? Disini ini akan dibahas berbagai alasan mengapa sebaiknya sobat menghentikan kebiasaan rebahan selepas makan.Jadi, apakah buruk rebahan setelah makan?Jawabannya adalah ada pada kandungan makanan yang kita makan sobat. Kandungan makanan yang kita makan dengan rebahan memiliki hubungan yang kompleks. Misalnya, makanan yang mengandung triptofan, maka akan membantu metabolisme melatonin dan serotonin yang justru jika sobat rebahan sampai ketiduran pun itu tidak masalah. Namun, jika sobat memakan makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula diharapkan sobat tidak rebahan dan dianjurkan untuk duduk dulu sebentar.Mengapa demikian? Rebahan setelah makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pasca makan. Selain itu, makanan yang tertelan mungkin kembali dari perut, membawa asam lambung bersamanya.Rebahan selepas makan juga akan memicu GERD, dimana herbaring sempurna setelah makan dapat memudahkan isi perut untuk kembali ke kerongkongan sobat. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar yang agak tidak nyaman, menimbulkan rasa pahit pada mulut, dan bahkan mulas.Rebahan sehabis makan juga dapat memperlambat pencernaan. Posisi sobat yang tegak setelah makan membantu pencernaan dan memudahkan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Sedangkan, rebahan dapat menghambat proses alami ini dan menyebabkan pencernaan yang lambat, yang dapat menyebabkan perasaan kenyang, kembung, dan tidak nyaman.Kondisi ini juga bisa mengganggu penyerapan nutrisi yang dilakukan oleh organ pencernaan. Rebahan segera setelah makan dapat mempengaruhi sistem pencernaan khususnya usus halus dan menyebabkan makanan tidak bergerak secara efisien. Hal ini dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang tidak memadai, mempengaruhi kesehatan nutrisi secara keseluruhan.Nah, setelah membaca informasi tersebut diharapkan sobat dapat mengatur waktu kapan baiknya sobat rebahan setelah makan.  Para ahli menyarankan untuk menunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring. Tak hanya itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki singkat dapat meningkatkan pencernaan dan membantu mengelola berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. (Rfn/Tcn)Sumber:Lying-down-after-eating-good-or-bad Lying-down-after-eating 

Jumat, 5 Juli 2024

Kesehatan - Sobat Youtz, kamu tahu nggak sih kalau baru-baru ini masyarakat Israel tengah diserang penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus West Nile.  Banyak pasien asal Israel terjangkit penyakit tersebut, beberapa di antaranya kritis. Dilansir dari berbagai sumber, menurut laporan Maariv, setidaknya 100 warga Israel terinfeksi penyakit ini, dan delapan orang sedang dirawat di ruang perawatan intensif rumah sakit dalam kondisi parah. Laporan itu juga menjelaskan bahwa sebagian besar pasien infeksi virus West Nile ini adalah penduduk Israel tengah, beberapa lainnya dari wilayah Sharon, dan dirawat di rumah sakit Meir Medical Center Kfar Saba. Tak hanya itu, enam pasien yang dirawat di rumah sakit Sheba Medical Center, tiga di antaranya mendapat ventilator dan dalam kondisi kritis. Data lain juga menyebutkan bahwa ada delapan pasien masih dirawat intensif di rumah sakit dan delapan orang lainnya masih dalam verifikasi laboratorium.  Lebih lanjut, di Meir Medical Center, terdapat 25 pasien infeksi virus West Nile ini, dua di antaranya berada dalam kondisi serius dan diberi ventilator serta obat penenang. Nah apa sih virus West Nile itu?  Jadi Sobat Youtz, virus West Nile adalah virus yang hidup di alam liar, biasanya ada di antara burung. Virus West Nile disebarkan oleh nyamuk.  Virus West Nile dapat menginfeksi manusia, burung, nyamuk, kuda, dan beberapa mamalia lainnya.Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, virus dapat menyebar melalui darah yang ditransfusikan, organ yang ditransplantasi, atau melalui plasenta ke janin.  Perjalanan penyakit dimulai ketika nyamuk menggigit burung dan menularkan virus kepada mereka. Di tahap selanjutnya, nyamuk terus menggigit dan menularkan virus ke hewan lain bahkan ke manusia.  Hingga saat ini, belum ada data yang cukup kuat untuk menyatakan bahwa virus bisa berpindah dari hewan yang terinfeksi virus dari nyamuk ke manusia. Dilansir dari CNBC Indonesia, umumnya, virus ini dianggap sebagai penyakit ringan. Tapi, dalam beberapa kasus, virus ini menyebabkan kesakitan parah dan bahkan kematian.  Infeksi biasanya hilang tanpa gejala. Dalam beberapa kasus, muncul penyakit mirip flu yang hilang dengan sendirinya. Gejalanya West Nine antara lain meliputi demam, sakit kepala, lemas, nyeri sendi dan otot, konjungtivitis, ruam, dan terkadang mual dan diare.  Penyakit ini dilaporkan parah pada 1% kasus dan mencakup tanda-tanda neurologis seperti meningitis, ensefalitis akut, atau kelumpuhan lembek akut. Masa inkubasi biasanya 7 sampai 14 hari, dan dalam kasus luar biasa, tiga sampai 21 hari.  Penyakit ini tidak menular dari orang ke orang. Nah, itu dia sekilas tentang virus West Nile Sobat Youtz. Semoga virus itu nggak sampai masuk ke Indonesia ya.(Ann/Frq)

Jumat, 5 Juli 2024

Kesehatan - Sobat Youtz, di akhir bulan Juni 2024 lalu, atlet badminton asal China, Zhang Zhi Jie menghembuskan nafas terakhirnya saat mengikuti kompetisi Badminton Asia Junior Championship 2024 yang diselenggarakan di GOR Amongrogo, Yogyakarta.  Zhang Zhi Jie dinyatakan meninggal pada pukul 20.23 WIB setelah sebelumnya mengalami kejang-kejang dan diikuti dengan tak sadarkan diri saat melawan Kazuma Kawamo yang berasal dari Jepang saat babak penyisihan grup D.  Kejadian ini terjadi saat skor masih imbang 11-11 di babak pertama. Saat ingin menerima servis dari Kazuma Kawamo, Zhang Zhi Jie tiba-tiba terjatuh dan mengalami kejang.  Kenapa hal ini bisa terjadi ya, Sobat Youtz?  Dilansir dari berbagai sumber, Sport Medicine Doctor M. Ikhwan Zein memberikan penjelasan mengenai serangan jantung saat berolahraga melalui laman Instagram resminya.  Menurut dia, serangan jantung bisa mengenalinya dari empat gejala:  pertama, mendadak jatuh tanpa kontak atau benturan kedua, hilang kesadaran ketiga, pernapasan yang abnormal empat, adanya kejang dalam ritme rendah. “Jika anda menemukan dua di antaranya, yaitu tiba-tiba terjatuh tanpa adanya kontak dan hilangnya respon atau kesadaran, maka anda bisa menduga atlet tersebut sedang mengalami serangan jantung” jelasnya, Selasa (02/07/2024).  Sebagaimana diketahui, serangan jantung adalah kondisi medis serius yang terjadi ketika pasokan darah ke jantung terhambat atau terhenti sama sekali.  Dalam dunia kedokteran, serangan jantung disebut infark miokard. Orang yang mengalaminya membutuhkan perawatan di rumah sakit jantung.  Serangan jantung bisa berakibat fatal, tapi ada juga serangan yang ringan. Namun bukan berarti serangan ringan tak membutuhkan pemeriksaan.  Terlepas dari intensitasnya, serangan itu bisa merusak otot jantung karena kurangnya suplai oksigen. Terlebih bila serangan terjadi berulang kali walau ringan. Oksigen dan nutrisi diterima jantung bersama dengan darah.  Pasokan darah ke jantung mengalami gangguan ketika ada masalah pada pembuluh darah atau arteri koroner.  Arteri bisa menjadi sempit atau mengeras karena akumulasi plak yang terdiri atas lemak, kolesterol, dan zat lain di dalamnya. Ketika plak itu bertumpuk, aliran darah dalam arteri menjadi terganggu, bahkan tersumbat sepenuhnya.  Sumbatan bisa juga terjadi karena gumpalan darah yang muncul akibat pecahnya plak dalam arteri.  Serangan jantung sendiri bisa terjadi kapan saja, bahkan ketika seseorang sedang berolahraga.  Saat berolahraga, seseorang pasti akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi dan gangguan elektrolit.  Jika terjadi gangguan elektrolit, akan terjadi gangguan irama jantung dan dapat menyebabkan serangan jantung. Gangguan irama jantung adalah kondisi ritme jantung tidak teratur.  Nah Sobat Youtz, jadi itu dia penyebab meninggalnya atlet badminton asal China bernama Zhang Zhi Jie. jaga kesehatan ya Sobat Youtz!      (Ann/Frq)   Sumber:  https://primayahospital.com/jantung/serangan-jantung-saat-olahraga/ https://www.umm.ac.id/id/arsip-koran/klikmuco/olahraga-ternyata-bisa-sebabkan-serangan-jantung-begini-penjelasan-dokter.html#:~:text=Saat%20berolahraga%2C%20seseorang%20pasti%20akan,kondisi%20ritme%20jantung%20tidak%20teratur. https://sport.detik.com/raket/d-7417076/apa-penyebab-zhang-zhi-jie-meninggal-ini-kata-asosiasi-bulutangkis-china https://mediaindonesia.com/humaniora/681885/atlet-china-zhang-zhi-jie-meninggal-dunia-akibat-serangan-jantung-mengapa-bisa-terjadi

Selasa, 2 Juli 2024

Kesehatan - Sobat youtz, baru-baru ini WHO baru saja mengkonfirmasi kasus kematian akibat terinfeksi virus flu burung H5N2. Kasus ini dialami oleh seorang pria berusia 59 tahun asal Meksiko. Saat ini WHO mengatakan masih menunggu informasi dari peneliti terkait data urutan genetik lengkap virus baru tersebut. Sebenarnya, virus H5N2 sudah lama terdeteksi pada burung, namun baru kali ini virus tersebut teridentifikasi pada manusia.Pria berusia 59 tahun di Meksiko meninggal setelah menderita demam, sesak napas, diare, dan mual. Pria tersebut tidak teridentifikasi memiliki riwayat paparan unggas atau hewan lain. Pria tersebut dinyatakan meninggal di hari yang sama saat dinyatakan terpapar. Tidak diketahui dengan pasti bagaimana ia tertular, meskipun ada kasus di beberapa peternakan unggas di Meksiko. Infeksi seperti ini kadang bisa menular dari hewan ke manusia.Menurut WHO, sumber paparan virus tersebut saat ini tidak diketahui, meskipun kasus H5N2 telah dilaporkan pada unggas di Meksiko. Varian lain dari virus flu burung ini adalah H5N1, yang mana virus ini telah menyebar selama berminggu-minggu di kalangan ternak sapi perah di Amerika Serikat. Namun, dilansir dari kompas.com yang juga dikutip dari BBC, tidak ada satu pun dari penyakit tersebut yang menular dari manusia ke manusia, dan penyakit ini justru menular dari ternak ke manusia. Selain itu, tidak ada vaksin khusus untuk mencegah infeksi virus flu burung. Walaupun begitu, kandidat vaksin telah dikembangkan sebagai bagian dari kesiapsiagaan untuk menghadapi pandemi. Adanya kasus ini pun tidak mengubah rekomendasi WHO saat ini mengenai tindakan kesehatan masyarakat dan pengawasan influenza. Karena sifat virus influenza yang terus berkembang, WHO terus menekankan pentingnya pengawasan global untuk mendeteksi dan memantau perubahan virologi, epidemiologi dan klinis yang terkait dengan virus influenza yang muncul atau beredar yang dapat mempengaruhi kesehatan manusia dan hewan dan pembagian virus secara tepat waktu berdasarkan risiko penilaian. WHO tidak menyarankan pemeriksaan khusus bagi wisatawan di titik masuk atau pembatasan sehubungan dengan situasi virus influenza saat ini pada kontak manusia-hewan.Nah guys, tetap jaga kesehatan ya. Kalau kamu ada yang merasa tidak beres dengan diri kamu, sebaiknya langsung diperiksakan ke dokter, jangan tunggu nanti-nanti, sebelum semuanya terlambat. Stay healthy guys! (Ann/Ann)Sumber : https://www.kompas.com/sains/read/2024/06/08/063500223/who-identifikasi-kematian-pertama-akibat-virus-flu-burung-h5n2#google_vignettehttps://www.detik.com/jabar/berita/d-7377172/satu-nyawa-sudah-terenggut-akibat-flu-burung-h5n2https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240606151847-255-1106727/who-konfirmasi-kematian-manusia-pertama-akibat-infeksi-flu-burung-h5n2

Minggu, 23 Juni 2024

Kesehatan - Sobat Youtz, kamu sudah tahu belum, Indonesia jadi negara yang paling banyak konsumsi mikroplastik loh!  Sobat sudah tahu belum sih, mikroplastik itu apa? Dan apa sih bahaya mikroplastik bagi tubuh kita? Yuk cek faktanya! Jadi Sobat Youtz, mikroplastik adalah potongan plastik dengan ukuran kecil dan dapat mencemari lingkungan. Tidak diketahui pasti berapa ukurannya, tetapi mikroplastik didefinisikan memiliki ukuran diameter kurang dari 5 mm.  Tentunya ukuran tersebut sangat kecil dan bahkan bisa sampai tidak kasat mata. Mikroplastik berasal dari penguraian sampah plastik yang ukurannya lebih besar, di mana sampah plastik tersebut tidak akan pernah terurai dengan sempurna sehingga menghasilkan sampah mikroplastik ini.  Sampah atau limbah mikroplastik kerap dijumpai di perairan, seperti sungai. Sebagaimana diketahui, Indonesia menduduki peringkat teratas dalam konsumsi mikroplastik di antara negara-negara di seluruh dunia.  Dilansir dari sinarharapan.com, para ilmuwan dari Cornell University di Amerika Serikat telah melakukan pemetaan terhadap penyerapan mikroplastik oleh manusia.  Ia mengungkapkan negara-negara dimana masyarakatnya mengkonsumsi dan menghirup partikel mikroplastik paling banyak. Penelitian ini melibatkan 109 negara dari tahun 1990 hingga 2018, dengan fokus pada wilayah pesisir dunia yang terkena dampak polusi plastik.  Para peneliti mengumpulkan data tentang konsentrasi mikroplastik dalam berbagai kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, sereal, produk susu, minuman, gula, garam, dan rempah-rempah.  Beberapa kriteria digunakan untuk menilai risiko, seperti kebiasaan konsumsi lokal dan teknologi pengolahan makanan. Dari penelitian tersebut, Indonesia menduduki peringkat teratas dalam penyerapan makanan mikroplastik, dengan masyarakatnya mengkonsumsi sekitar 15 gram mikroplastik per bulan.  Sebagian besar partikel plastik ini berasal dari sumber perairan, terutama makanan laut. Sebaliknya, Paraguay adalah negara dengan kemungkinan konsumsi mikroplastik terendah, sekitar 0,85 gram per bulan. Selama periode 1990-2018, konsumsi harian mikroplastik meningkat secara signifikan di seluruh dunia, rata-rata meningkat 59 kali lipat. Studi ini juga menunjukkan negara-negara di mana masyarakatnya menghirup mikroplastik paling banyak, dengan Asia menjadi wilayah yang paling berisiko. Mikroplastik sangat berbahaya bagi tubuh loh Sobat Youtz.  Beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan akibat keberadaan mikroplastik di dalam tubuh diantaranya:  - Memicu reaksi alergi- Memicu penyakit berbahaya seperti kanker, gangguan sistem saraf, gangguan pendengaran, penurunan fungsi sistem imun, dan gangguan sistem reproduksi- Kerusakan sel dalam tubuh- Gangguan metabolisme tubuh- Gangguan hormon dalam tubuh. Bahaya banget kan Sobat Youtz. Oh iya gimana sih caranya untuk menurunkan paparan mikroplastik? Jangan minum air dari kemasan plastikJangan memanaskan makanan dalam plastik Konsumsi makanan segar dan bukan makanan kemasan di dalam plastik.Nah Sobat Youtz, sekarang kamu sudah tahu kan bahaya dari mikroplastik dan cara untuk menghindari paparannya. Yuk sama-sama kita jaga kesehatan yah.(Ann/Frq)

Sabtu, 22 Juni 2024

Kesehatan - Pada Rapat Paripurna di Kompleks Parlemen, Jakarta, tepatnya pada hari Selasa (4/6/2024) telah disahkannya UU KIA (Kesejahteraan Ibu dan Anak) tentang ibu perkerja yang dapat mengambil cuti selama 6 bulan.  Latar belakang disahkannya undang-undang ini adalah karena kesadaran pemerintah mengenai pentingnya perlindungan dan perawatan bagi anak-anak di kehidupan awalnya.  Hal ini menunjukkan fokus pada periode awal kehidupan anak yang kritis dalam pembentukan masa depannya. Istirahat selama 6 bulan setelah melahirkan memiliki banyak manfaat bagi ibu dan bayinya, diantaranya:  Membantu pemulihan fisik Melahirkan adalah proses yang sangat melelahkan secara fisik, membutuhkan banyak tenaga dan ketahanan.  Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh ibu pulih dari berbagai efek fisik yang dialami, termasuk rasa sakit, kelelahan, dan pendarahan pasca-persalinan. Meningkatkan produksi ASI Istirahat yang cukup membantu tubuh ibu untuk memproduksi lebih banyak ASI.  Hal ini penting untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Beristirahat dengan cukup membantu tubuh ibu memperkuat sistem kekebalannya, sehingga membuat dirinya menjadi lebih tahan terhadap penyakit.  Dengan demikian, ibu lebih jarang jatuh sakit dan bisa lebih cepat pulih dari berbagai gangguan kesehatan yang mungkin timbul pasca melahirkan. Mencegah depresi pasca melahirkan Depresi pasca melahirkan adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu baru.  Istirahat yang cukup membantu ibu untuk mengelola stres dan mencegah depresi. Meningkatkan kualitas hubungan dengan bayi Istirahat yang cukup membantu ibu untuk lebih fokus dan sabar dalam merawat bayinya.  Hal ini dapat meningkatkan kualitas hubungan antara ibu dan bayi. (Rfn/Tcn) Sumber: https://umsu.ac.id/health/6-poin-penting-uu-kia-yang-disahkan-ibu-pekerja-dapat-cuti-6-bulan-melahirkan/  

Senin, 10 Juni 2024