Tips Awet Muda Meski Kurang Tidur dan Jarang Olahraga dari Profesor Harvard

Kesehatan - Kamu pasti pengen kan dibilang awet muda? Ya, awet muda menjadi dambaan semua orang. Bukan hanya wajah yang tidak menua tapi juga tubuh yang tetap bisa menjalani hidup dengan sehat dan nyaman di masa depan. 

Selama ini, tidur cukup dan olahraga selalu disebut sebagai solusinya. Tapi salah satu profesor Harvard mengaku usia biologisnya bisa lebih muda 10 tahun meski kurang istirahat dan latihan fisik. 

Kok bisa? Lalu apa rahasianya? 

Profesor kenamaan Harvard David Sinclair berumur 54 tahun mengungkapkan rahasia di balik usia biologisnya yang lebih muda.

Meski jarang olahraga dan biasanya hanya tidur enam jam sehari, tubuh David tetap sehat bahkan masih seperti mereka yang berusia 44 tahun. 

Kepada GQ, pria tersebut mengaku punya rejimen untuk membalikan usia demi melawan penyakit dan penuaan. 

Menurut David, meski sudah terlanjur melewati usia, kita bisa mengembalikan kualitas tubuh bahkan sampai 20 tahun lebih muda.

Selain dengan menjalani gaya hidup sehat, berikut tiga hal yang menurutnya yang penting dilakukan agar awet muda: 

Konsumsi Resveratrol

Resveratrol dikenal sebagai agen antioksidan yang bisa ditemukan dalam makanan, seperti berbagai beri, kacang-kacangan hingga anggur merah. 

David Sinclair sendiri mengaku mengkonsumsinya setiap pagi dalam bentuk suplemen dengan yogurt juga teh hijau. Resveratrol dapat menguatkan mikrobioma, mengurangi resiko kerusakan jaringan, meningkatkan kekuatan jantung juga suasana hati. 

Tidak Sarapan

David memilih untuk tidak sarapan berat kecuali dengan suplemen, yogurt, atau teh hijau. Ia menjalani puasa intermiten selama 16 hingga 18 jam. Dilansir Yahoo, riset menunjukkan jika rutinitas ini bisa mengurangi resiko diabetes, penyakit jantung, pikun, dan tanda penuaan lain. 

Tapi intermiten mungkin bukan untuk semua orang jadi pastikan jika kamu yang punya masalah kesehatan mengkonsulitasikannya dulu pada dokter. 

Kurangi Gula

Ia pun memastikan tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula dan daging merah. Profesor itu juga menghindari olahan susu dan alkohol. 

Di kesehariannya, David biasanya fokus pada makanan berbasis tanaman, termasuk nasi, almond, dan couscous. Menurutnya, menjaga makan sangat berpengaruh pada kesehatan, usia biologis, juga daya ingat. 

Gimana mau ikutan mencobanya supaya awet muda?

(Hrd/Agm)