Saran Dokter: Beri 1 jam Jeda Untuk Tidur Setelah Sahur

Selasa, 26 Maret 2024

7335

Pengunggah: Rifanya Putri Amanu

gambar-utama
Foto: Ilustrasi Tidur (Freepik)

Kesehatan - Pada bulan Ramadhan, makan saat sahur adalah kegiatan rutin bagi umat Muslim.

Sahur sendiri merupakan kegiatan makan dan minum pada dua pertiga malam sebelum memulai berpuasa pada pagi harinya.

Namun, kondisi seperti tidur larut malam, kelelahan, serta terlalu kenyang saat makan sahur dapat menimbulkan rasa kantuk sehingga membuat seseorang ingin tidur kembali.

Kira-kira sobat salah satu nya nggak nih?

Ternyata itu bukanlah hal yang baik lho sobat! Penting untuk diingat bahwa tidur langsung setelah makan sahur merupakan hal yang tidak disarankan. 

Mengapa demikian? Yuk, simak penjelasannya!

Menurut Prof. Dr.dr. H. Ari Fahrial Syam, seorang ahli Endoskopi Gastrointestinal, tidur langsung setelah sahur dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Kondisi tersebut dapat berbahaya bagi saluran pencernaan sobat, lho.

Hal ini dapat menyebabkan gejala GERD (gastroesophageal reflux disease). 

Gejala tersebut dapat menyebabkan sensasi terbakar dari perut ke dada dan tenggorokan atau sering disebut heartburn.

Selain itu, tidur dalam posisi telentang setelah makan juga dapat memperburuk kondisi ini karena memungkinkan asam lambung merusak selaput lendir kerongkongan. 

So, bagaimana cara mengatasi rasa kantuk usai sahur selama Ramadhan?

Solusinya adalah memberi jeda waktu tidur selama 1-2 jam setelah sahur.

Jika sobat harus tidur karena memiliki kewajiban seperti bekerja, tetap berikan jeda waktu setelah makan. 

Untuk pekerja kantoran, tidur selama satu jam setelah Sahur bisa menjadi solusinya, tetapi tetap pastikan untuk memberi jeda setelah makan.

Cara lainnya adalah tidur dengan posisi setengah duduk menggunakan bantal. 

Cara ini memungkinkan sobat untuk tetap tidur setelah sahur dengan dampak seminim mungkin. 


(Rfn/Tcn)


Sumber:
https://fk.ui.ac.id/infosehat/beri-jeda-langsung-tidur-usai-sahur-bisa-berbahaya/ 

Tags

tag_fill_round [#1176] Created with Sketch.
#Tidur #sahur #GERD #Kesehatan

Berita Populer

Berita terkait