Menggali Manfaat Art Therapy untuk Kelola Emosi dan Kenali Diri

News – Art therapy atau terapi seni semakin mendapat perhatian sebagai metode efektif untuk membantu individu mengenali dan mengelola emosi.

Dalam acara bertajuk "Art Therapy for Emotional Well-Being" yang digelar di Dome Situ Techno, Telkom University, Nurul Fathia, Psikolog, membahas pentingnya terapi ini bagi kesehatan mental.

“Tidak semua orang mampu mengekspresikan emosinya secara verbal. Seni menjadi media yang efektif untuk memahami perasaan terdalam, bahkan yang sering kali sulit disadari,” ungkapnya.

Melalui aktivitas seperti menggambar, membuat kolase, journaling, hingga menciptakan topeng, art therapy memberikan ruang bagi individu untuk memotret kondisi emosionalnya.

Aktivitas seni ini, menurut Fathia, tidak hanya membantu memahami emosi, tetapi juga membuka jalan menuju solusi dan keseimbangan psikologis.

“Ketika dilakukan secara rutin, terapi seni dapat menjadi alat refleksi diri yang bermanfaat. Misalnya, journaling membantu merekam dan memahami pola emosi seseorang, sehingga lebih mudah dikelola,” jelasnya.

Manfaat art therapy tidak terbatas pada regulasi emosi. Terapi ini juga membantu meredakan kecemasan, menciptakan relaksasi, hingga merekonsiliasi konflik internal.

“Tujuannya adalah menciptakan dialog dengan diri sendiri, agar kita lebih mengenal siapa diri kita,” tambahnya.

Namun, seni bukanlah satu-satunya cara. “Metode lain seperti movement therapy, musik, atau bahkan berjalan-jalan juga efektif, selama itu membuat kita rileks dan nyaman,” ujar Fathia.

Ia juga menekankan pentingnya memahami emosi sebagai alarm tubuh. “Tanda-tanda seperti jantung berdebar atau wajah memerah adalah sinyal yang membantu kita mengenali dan mengelola apa yang kita rasakan,” paparnya.

Acara ini berhasil memberikan wawasan mendalam bagi para peserta, terutama mahasiswa yang tertarik pada kesehatan mental.

Art therapy tidak hanya menjadi sarana kreatif, tetapi juga cara efektif untuk eksplorasi diri dan peningkatan kualitas hidup.

“Pada akhirnya, setiap orang perlu menemukan metode yang cocok untuk dirinya. Dengan semakin banyak pilihan terapi yang tersedia, art therapy menjadi salah satu alternatif menjanjikan untuk menghadapi tantangan emosional sehari-hari,” tutup Fathia.

Acara ini mencerminkan komitmen terhadap pentingnya kesehatan mental, mengingat isu ini semakin relevan di tengah tekanan kehidupan modern. Art therapy pun muncul sebagai solusi sederhana namun bermakna dalam perjalanan menuju keseimbangan emosi.

(Fat/Far)