Anak Muda Mentingin Rebahan atau Olahraga?

Olahraga - Saat ini, anak muda Indonesia hidup pada abad ke-21 yang memiliki kemajuan pesat dalam teknologi informasi, komunikasi, dan transportasi. Perubahan cepat ini telah mengubah dinamika kehidupan gen-z menjadi minim bergerak dan jarang berolahraga.

Era digital yang terjadi sekarang mempermudah masyarakat untuk melakukan sesuatu, khususnya kegiatan yang memerlukan banyak gerak. Mobil dan motor merupakan salah satu produk perkembangan zaman yang mendorong masyarakat untuk malas berjalan. 

Tak hanya itu, dengan lancarnya internet pada saat ini, anak muda banyak yang lebih memilih menyibukkan dirinya berseluncur di segala aplikasi yang ada pada smartphone, baik itu game ataupun sosial media, untuk mengisi waktu luangnya.

Hal-hal tersebutlah yang mendorong anak muda kini memiliki ‘sedentary lifestyle’. Sedentary lifestyle atau gaya hidup sedentari merupakan pola hidup yang tidak sehat, dimana seseorang dengan gaya hidup tersebut cenderung malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik. 

Sobat youtz tau gak? Seseorang yang memiliki gaya hidup sedentari dapat berdampak buruk terhadap kesehatannya, lho.

Secara medis, pola hidup tidak aktif dapat membuat sirkulasi darah yang buruk dan metabolisme tubuh yang terganggu sehingga menyebabkan kesulitan dalam memecah lemak dan gula, mengakibatkan peningkatan berat badan. 

Selain itu, gangguan metabolisme tubuh juga dapat mengakibatkan beberapa penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, kanker, jantung, bahkan sampai dengan berujung kematian.

So, sobat youtz sebagai anak muda cerdas tentunya harus mengatasi gaya hidup sedentari yang mulai terdeteksi dalam dirinya masing-masing. Hal tersebut dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik.

Melakukan aktifitas fisik baik itu ringan, seperti berjalan santai, bersepeda, sampai dengan berat, seperti mendaki gunung, mempunyai manfaat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. 

Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang cukup yaitu 150 menit per minggunya, dapat meningkatkan imunitas sehingga tubuh tidak mudah sakit. Selain itu, beraktivitas fisik juga membantu mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, berbagai jenis kanker, dan depresi.

Untuk mengimbangi waktu istirahat (rebahan) dengan aktivitas fisik dicapai melalui langkah-langkah sederhana, seperti melakukan pekerjaan fisik di rumah, berjalan-jalan di lingkungan sekitar, atau berpartisipasi dalam olahraga ringan. 

Jadi, jangan sampai sobat youtz menjadi salah satu kaum ‘rebahan’. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik sebagai bentuk refreshing dan menjaga tubuh agar tetap sehat.

(Alf/Tcn)