Aktivitas yang Disinyalir Dapat Meredakan Stress
Sabtu, 09 Desember 2023
Penulis: Fildzah Izzati Ishmah
Kesehatan - Aktivitas sehari-hari memang seringkali menyebabkan rasa bosan, burnout, dan apabila dibiarkan bisa memicu terjadinya stress bahkan depresi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki aktivitas-aktivitas menyenangkan dan menyehatkan, yang dapat meredakan stress.
Berikut beberapa aktivitas yang disinyalir dapat meredakan stress;
Berolahraga dan aktivitas fisik
Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur, telah dibuktikan secara ilmiah dapat mengelola dan meredakan stress. Selain daripada meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan.
Untuk berolahraga rutin Sobat tidak harus melakukan olahraga berat ataupun menyulitkan, cukup lakukan aktivitas fisik dan olahraga yang Sobat sukai agar dapat meredakan stress dan menyehatkan tubuh.
Konsumsi makanan penurun stres
Apa yang kita konsumsi juga turut menentukan kondisi psikis termasuk dalam hal penurunan stres, beberapa kandungan makanan yang perlu dikonsumsi untuk menurunkan demam yaitu asam lemak omega-3, vitamin C, dan probiotik.
Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan berlemak seperti sarden dan salmon. Sobat juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C dari buah-buahan.
Sedangkan untuk kandungan probiotik bisa dijumpai di makanan fermentasi seperti tempe dan yogurt.
Kontrol konsumsi kafein
Bagi Sobat yang sering sekali mengkonsumsi kafein, Sobat perlu mengontrol zat kafein yang masuk ke dalam tubuh, karena kafein yang berlebih dapat meningkatkan produksi kortisol. Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein. Sebagai alternatif, Sobat bisa mengganti konsumsi kopi yang tentunya mengandung kafein dengan teh herbal karena bisa meredakan stres.
Atur pola istirahat dan tidur dengan seimbang
Kebiasaan yang membentuk pola tidur yang buruk, juga sangat berpotensi menyebabkan stress. Oleh karena itu, penting bagi Sobat mengatur pola tidur yang baik. Jangan sampai waktu tidur kurang ataupun lebih.
Menikmati suasana alam
Mengambil waktu sejenak untuk menikmati alam, untuk liburan, ataupun refleksi sejenak, berhenti dari berbagai aktivitas dan pekerjaan.
Hal ini selain sebagai pereda stres, kita juga bisa sekaligus melakukan tadabbur alam, dan refleksi diri.
Menghubungi teman-teman ataupun kerabat
Bertemu dengan orang terdekat ataupun orang terkasih bisa menjadi obat kesepian, rasa cemas, ataupun stres dan tekanan yang kita rasakan. Mungkin ini juga bisa menjadi rekomendasi bagi kamu yang ingin meredakan stres.
Tapi ingat juga Soat Youtz, pemicu stres memang bermacam-macam, begitu juga dengan cara meredakannya stres. Tinggal bagaimana Sobat menyesuaikan dengan availability dan juga kemampuan Sobat.
(Fli/Frq)
Tags
Berita Populer
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Berita terkait
Kesehatan - Sobat youtz, pernah tahu atau pernah dengar obat aspirin nggak? Atau Sobat, keluarga pernah pakai oba...
HealthSelasa, 07 November 2023
Kesehatan - Sobat Youtz, baru-baru ini lagi ramai soal buah kecubung yang membuat mabuk sebagian orang. Kenapa ya...
HealthJumat, 19 Juli 2024
Kesehatan - Di musim penghujan akhir-akhir ini banyak penyakit yang muncul dan dapat beresiko tinggi menyerang so...
HealthSenin, 08 April 2024
Kesehatan - Sobat youtz, ngerasa ga sih kalau akhir-akhir ini cuaca lagi panas banget? Baik siang hari maupun mal...
HealthSelasa, 17 Oktober 2023
Kesehatan - Sobat youtz! Pernah dengar penyakit radang sendi? Dalam dunia medis, penyakit radang sendi dikenal d...
HealthJumat, 20 Oktober 2023
Kesehatan - Seperti yang sobat telah ketahui, bahwa ibadah haji adalah rukun islam yang ke-5 yang mewajibkan selu...
HealthSenin, 10 Juni 2024
Kesehatan - Pada tanggal 12 Maret 2024, pemerintah telah menetapkan permulaan dari bulan Ramadhan.Di bulan penuh ...
HealthRabu, 20 Maret 2024
Kesehatan - Sobat Youtz, kalau kita bicara soal alat kontrasepsi pada pria, pasti yang akan terbesit di pikiran k...
HealthJumat, 07 Juni 2024
Kesehatan - Pada tanggal 27 Mei 2024, Rumah Sakit Khusus Kuwait diserang tepat didepan gerbang dan menewaskan dua...
HealthKamis, 30 Mei 2024
Kesehatan - Sobat Youtz, belakangan ini sedang ramai nih soal ibu hamil yang bepergian ke luar negeri dengan meng...
HealthJumat, 13 September 2024