iklan
iklan
iklan

Aktivitas yang Disinyalir Dapat Meredakan Stress

Sabtu, 09 Desember 2023

Penulis: Fildzah Izzati Ishmah

image-main-content
Foto: Stokking

Kesehatan - Aktivitas sehari-hari memang seringkali menyebabkan rasa bosan, burnout, dan apabila dibiarkan bisa memicu terjadinya stress bahkan depresi. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memiliki aktivitas-aktivitas menyenangkan dan menyehatkan, yang dapat meredakan stress. 

Berikut beberapa aktivitas yang disinyalir dapat meredakan stress; 

Berolahraga dan aktivitas fisik
Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur, telah dibuktikan secara ilmiah dapat mengelola dan meredakan stress. Selain daripada meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan. 

Untuk berolahraga rutin Sobat tidak harus melakukan olahraga berat ataupun menyulitkan, cukup lakukan aktivitas fisik dan olahraga yang Sobat sukai agar dapat meredakan stress dan menyehatkan tubuh. 

Konsumsi makanan penurun stres
Apa yang kita konsumsi juga turut menentukan kondisi psikis termasuk dalam hal penurunan stres, beberapa kandungan makanan yang perlu dikonsumsi untuk menurunkan demam yaitu asam lemak omega-3, vitamin C, dan probiotik. 

Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan berlemak seperti sarden dan salmon. Sobat juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C dari buah-buahan. 

Sedangkan untuk kandungan probiotik bisa dijumpai di makanan fermentasi seperti tempe dan yogurt. 

Kontrol konsumsi kafein
Bagi Sobat yang sering sekali mengkonsumsi kafein, Sobat perlu mengontrol zat kafein yang masuk ke dalam tubuh, karena kafein yang berlebih dapat meningkatkan produksi kortisol.  Oleh karena itu, batasi konsumsi kafein. Sebagai alternatif, Sobat bisa mengganti konsumsi kopi yang tentunya mengandung kafein dengan teh herbal karena bisa meredakan stres.

Atur pola istirahat dan tidur dengan seimbang
Kebiasaan yang membentuk pola tidur yang buruk, juga sangat berpotensi menyebabkan stress. Oleh karena itu, penting bagi Sobat mengatur pola tidur yang baik. Jangan sampai waktu tidur kurang ataupun lebih.

Menikmati suasana alam
Mengambil waktu sejenak untuk menikmati alam, untuk liburan, ataupun refleksi sejenak, berhenti dari berbagai aktivitas dan pekerjaan. 

Hal ini selain sebagai pereda stres, kita juga bisa sekaligus melakukan tadabbur alam, dan refleksi diri. 

Menghubungi teman-teman ataupun kerabat
Bertemu dengan orang terdekat ataupun orang terkasih bisa menjadi obat kesepian, rasa cemas, ataupun stres dan tekanan yang kita rasakan. Mungkin ini juga bisa menjadi rekomendasi bagi kamu yang ingin meredakan stres.

Tapi ingat juga Soat Youtz, pemicu stres memang bermacam-macam, begitu juga dengan cara meredakannya stres. Tinggal bagaimana Sobat menyesuaikan dengan availability dan juga kemampuan Sobat.

 

(Fli/Frq)

Tags

tag_fill_round [#1176] Created with Sketch.
Aktivitas Stress Kesehatan Mental

Berita Populer

iklan

Berita terkait